La principale activité pratiquée à l'USF Plongée est la plongée sous-marine. La majorité de la saison est consacrée à la formation et à la préparation des différents niveaux de la FFESSM (Fédération française d’études et de sports sous- marins). Nous organisons également des sorties plongées en milieu naturel (plongée loisir et plongée technique) à destination de tous nos adhérents.
La biologie sous-marine fait partie intégrante de l'apprentissage de la plongée : apprendre à observer l'environnement subaquatique, à reconnaître les différentes espèces, sensibiliser les plongeurs à la protection du milieu...
A l'USF Plongée, nous organisons tout au long de l'année des séances d'initiation de biologie pour le passage des principaux niveaux techniques en plongée et des séances thématiques ouvertes à tous. En 2015, nous ouvrons un nouveau cursus "Plongeur Bio Niveau 1".
Au sein de l'USF Plongée, il est possible de s'initier à l'apnée statique et dynamique et de la pratiquer en tant que loisir. L'USF Plongée prépare aux niveaux 1 et 2 d'apnée.Notre section ne présente pas ses adhérents en compétition.
A l'USF Plongée, nous pratiquons la nage avec palmes en loisir comme en compétition, en bi-palmes, en monopalme ou encore avec support. Nous organisons des séances d'entrainement en piscine et à la base de Loisirs de Torcy. Nous participons également régulièrement à des sorties et compétitions de nage dites "longue distance".